Er bøyning av korsryggen på trening skadelig?

Ikke mange temaer er så omdiskutert som om man kan løfte med krum rygg. Hva sier forskningen og hva kan vi ta med oss?

Av:

Benjamin M Christensen

15 min

Nøkkelpunkter

Styrketrening med øvelser som knebøy og markløft vil ta ut en betydelig del av ryggens evne til å bøyes.
Lett til middels bøyning av ryggen under belastning har ikke noen bevist sammenheng med ryggplager. Prestasjonsmessig virker det å løfte med ryggen i en slik posisjon å ha fordelaktige effekter på prestasjon i knebøy og markløft, og tillater å løfte med lavere utfordring på hofteledd og omkringliggende områder.

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.