Er unilaterale øvelser bedre enn bilaterale for prestasjon?

Ofte påstås det at øvelser utført på ett og ett ben er bedre for prestasjon enn øvelser på to ben. Stemmer det?

Av:

Benjamin M Christensen

10 min

Øvelser med fokus på ett ben har blitt mer populært i idrettssammenheng
Påstander rundt bedre effekter på prestasjon og skaderisiko er vanlige
Treningseffekten av unilaterale øvelser virker å være bedre på øvelser og tester som er unilaterale, mens bilaterale øvelser er bedre på bilaterale øvelser og tester
En grundig kravanalyse bør ligge til grunn for å vurdere om du eller dine kunder bør legge mer fokus på unilat...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.