Hva er minimumsdosen for å øke 1RM?

Av:

Stian Larsen

11 min

Studie analysert: The minimum effective training dose required for 1RM strength in powerlifters. Androulakis-Korakakis et al ¹

Nøkkelpunkter

Androulakis-Korakakis et al ¹ utførte et multi-eksperiment med 5 ulike studier for å undersøke hva som var minimumsvolum for å øke 1-repetisjonsmaksimum (1-RM) hos styrkeløftere. I gjennomgangen vil kun studie 3 og 4 bli analysert.
25 styrkeløftere ble delt inn i...

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.