Hvor mange repetisjoner kan utføres på ulike % av 1RM?

Introduksjon

Når man setter opp en treningsplan er intensitet, ofte satt opp som % av 1 repetisjons-maksimum (1RM), en viktig treningsvariabel som påvirker treningsutbytte. Eksempelvis kan noen sette opp en treningsplan med 3 sett x 6 repetisjoner på 80% av 1RM i knebøy. Hvis vedkommende da har 100 kg i 1RM skal vedkommende trene knebøy på 80 kg. Det å benytte % av 1RM (%1RM) til treningsprogrammering har likevel noen utfordringer¹. 

Eksempelvis har studier ra...