Effekten av treningsvolum per treningsøkt på muskelvekst og styrke

Studie analysert: Remmert et al. (2025): Is there to much of a good thing? Meta-regresssions of the effect of per-session volume on hypertrophy and strength.

Introduksjon

Det er godt dokumentert i litteraturen at treningsvolum er en essensiell variabel i styrketreningen når muskelvekst og maksimal styrke er målet (Pelland et al., 2024; Ralston et al., 2017). Det er flere måter å definere treningsvolum på, men den mest praktiske er sett-volum, som teller antall sett...