Er Cluster-sett et godt alternativ til vanlige sett?

Kan korte pauser innad i et sett være gunstig?

Av:

Stian Larsen

9 min

Studie analysert: Vargas-Molina et al. (2025): Cluster sets, and traditional sets elicit similar muscular hypertrophy: a volume and effort-matched study in resistance-trained individuals.

Introduksjon

Cluster-sett (CS) er et populært alternativ til tradisjonelle sett. I motsetning til tradisjonelle sett, hvor man typisk utfører alle repetisjoner kontinuerlig innenfor et repetisjonsintervall, deler man vanligvis inn cluster sett (CS) i repetisjonsblokker med korte pauser...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.

Er Cluster-sett et godt alternativ til vanlige sett?

Introduksjon

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

Hold deg oppdatert på nyheter

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Innhold

Annet