Nøkkelpunkter
4*4 minutter på 90-95% av maksimal hjertefrekvens (HFmaks) har fått et godt rykte på seg og sies å være en god intervalløkt for å forbedre kondisjon. Hovedårsaken til dette i Norge er at Helgerud og Hoff i 2006 gjennomførte ett forsøk hvor de undersøkte effekten av ulike treningsøkter på kondisjon (VO2maks). Gruppa som trente 4 minutters intervaller hadde en markant forbedring i kondisjon, men det hadde også gruppa som trente 47*15 sek intervaller på...
Eksklusivt for AFPT+ medlemmer
For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!