Hva sier vitenskapen om RPE og RIR og hvordan bruke det i treningen?

Vi bruker ulike metoder for å avgjøre intensitet. Hvordan bruke RPE og RIR i treningen?

Av:

Stian Larsen

12 min

Nøkkelpunkter

Det finnes mange RPE-skalaer, men den mest pålitelige ser ut til å være den RIR-baserte RPE-skalaen, hvor RPE rangeres basert på RIR.
RPE/RIR er en populær måte å justere treningen på fordi det tillater fleksibilitet i styrketreningen basert på dagsform.
Subjektive vurderinger av RIR/RPE ser ut å være mer unøyaktig for uerfarne styrketrente og langt fra momentan utmattelse.
RPE...

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.