Hvor dypt bør du gå i benpress for maksimal muskelvekst av forside lår?

Vil du få forskjellig effekt på muskelvekst i forside lår om du stopper ved 100 grader i benpress sammenlignet med å gå helt ned?

Av:

Stian Larsen

15 min

Studie analysert: Larsen et al. (2025): Knee flexion range of motion does not influence muscle hypertrophy of the quadriceps femoris during leg press in resistance-trained individuals.

Introduksjon

Fremside lår eller quadriceps femoris, som bidrar til ekstensjon i kneleddet er både en populær muskelgruppe å trene, og også en muskelgruppe som er mye forsket på i litteraturen. Det har både blant fagpersoner og treningsinfluensere...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.

Hvor dypt bør du gå i benpress for maksimal muskelvekst av forside lår?

Introduksjon

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

Hold deg oppdatert på nyheter

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Innhold

Annet