Hvor mye karbohydrater bør jeg spise for maksimal muskelvekst?

Karbohydrater, proteiner, fett eller alt? Hvordan bør jeg spise? Og mest av alt, hvor mye karbohydrater bør jeg spise for maksimal muskelvekst?

Av:

Juma Iraki

8 min

Nøkkelpunkter

Karbohydrater er per definisjon ikke essensielt, men kan likevel være viktig å innta tilstrekkelige mengder av for å dekke behovet av mikronæringsstoffer samt for å opprettholde prestasjon.
Når man inntar tilstrekkelige mengder med karbohydrater vil muskelglykogen lagrene fylle seg opp. Hvert gram krever ca 3 g vann for å lagres. Dette vil gjøre at musklene visuelt sett ser fyldigere ut.
For styrketrening er det ikke like viktig med store mengder karbohydrater sammenlignet med utholdenhetstrening. Det er likevel viktig...

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.