Introduksjon
For å maksimere muskelvekst i skjelettmuskulaturen krever det god kunnskap om flere styrketreningsvariabler. Blant annet et hensiktsmessig treningsvolum (antall harde sett pr. uke), intensitetsstyring (grad av muskulær utmattelse pr. sett), og bevegelsesutslag/ROM (ROM = range of motion fra engelsk)1. En annen treningsvariabel som er foreslått å være viktig for optimalisering av muskelvekst er treningsteknikk, men hva legges i det begrepet? I litteraturen er det ikke pr. dags dato en universell definisjon av god styrketreningsteknikk og potensie...
Eksklusivt for AFPT+ medlemmer
For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!
