Hva er effektene av å øke antall sett vs. å utføre et konstant treningsvolum?

Kan en gradvis økning fra 22 til 52 sett på forside lår over 12 uker gi bedre fremgang enn å holde seg på 22 sett?

Av:

Stian Larsen

15 min

37 styrketrente menn ble randomisert i en av tre treningsgrupper som trente knebøy, 45 graders benpress, og leg extension. Gruppe 1 trente med 22 ukentlige sett gjennom 12 uker. Gruppe 2 startet med 22 ukentlige sett, men økte 4 sett hver andre uke, til de en...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.