Hvordan påvirker ulike hoftedominante styrketreningsøvelser muskelkrefter i gluteus maximus?

Rumpetrening er i vinden. Hvordan er muskelkreftene i ulike øvelser?

Av:

Stian Larsen

14 min

Nøkkelpunkter

14 styrketrente kvinnelige fotballspillere utførte 12-RM splittbøy, ett-bens- rumenske markløft, knebøy og hip trust. EMG-baserte muskelmodelleringer ble utført av den store setemuskelen (gluteus maximus) for å se 1) hvilke øvelser som belastet gluteus maximus mest, og 2) hvor i løftet maksimal muskelkraft ble produsert.
Splittbøy førte til størst muskelkraft i gluteus maximus etterfulgt av ett-bens rumensk, ett-bens hip-thrust, og ett-bens knebøy. Ett-bens hip thrust førte til størs...

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.