Vil det å fortsette settet i forlenget posisjon etter utmattelse i forkortet posisjon være gunstig?
Studie analysert: Larsen et al. (2024). Resistance training beyond momentary failure: The effects of lengthened supersets on muscle hypertrophy in the gastrocnemius
I styrketrening kvantifiserer vi et sett med repetisjoner i reserve (RIR). Hvor 5 RIR betyr at vi har fem repetisjoner i reserve. 0 RIR betyr at man ikke kunne utført noen flere repetisjoner.
For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!
Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert
Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.
© 2024 Akademiet For Personlig Trening AS. Alle rettigheter forbeholdt.