Studie analysert: Plotkin et al. (2023) Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift.
Nøkkelpunkter
- 34 utrente studenter ble rekruttert til å trene enten knebøy eller hip thrust i 9 uker. Muskelvekst ble målt før og etter treningsperioden i øvre, midtre, og nedre del av gluteus maximus, gluteus medius/minimus, quadriceps, adduktorene, og hamstring.
Eksklusivt for AFPT+ medlemmer
For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!
