Måltidsfrekvens, hvor viktig er det?

Introduksjon

Kroppsbyggere rapporteres å ha et gjennomsnittlig inntak på seks måltider om dagen (Chappel et al, 2018). Det finnes likevel ingen studier som ser spesifikt på hva som kan være en optimal måltidsfrekvens for denne gruppen. Å innta så mange måltider er basert på troen om at det fører til en høyere grad av anabolisme og bedre utnyttelse av næringsstoffer gjennom dagen som videre kan føre til bedre kroppsammensetning. Konseptet med å time proteininntaket for å maksimere muskelvekst inneb...