Tidseffektiv trening: Er supersett effektivt for styrke og muskelvekst?

Studie analysert: Burke et al. (2024). Less time, same gains: Comparison of superset vs traditional set trening on muscular adaptations. 

Introduksjon

For voksne, anbefaler Helsedirektoratet styrketrening for store muskelgrupper minst to dager i uken, mens for eldre anbefales det både balanse- og styrketrening minst 2-3 ganger i uken for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall. Likevel blir...