Er trening i sone 2 det beste for helse og prestasjon? Del 2

Introduksjon

I første del om artikkelserien om utholdenhetstrening i sone 2 forsøkte jeg å vise at sone 2 er vanskelig å definere godt da det er en rekke ulike sonesystemer. Dette gjør det utfordrende å diskutere da mange snakker forbi hverandre da man ikke bruker samme sonesystem. Det er derfor viktig å definere sone 2 godt før vi diskuterer videre om det er en gunstig treningsform for helse og utholdenhetsprestasjon.

Konsensus er at trening i sone 2 innebærer sonen under den første ventilatoriske terskelen (VT1) og den første laktatter...