Er trening på lange muskellengder mer effektivt for muskelvekst?

Av:

Benjamin M Christensen

18 min

Nøkkelpunkter

Styrketrening i fullt bevegelsesutslag (ROM for range of motion fra engelsk) er generelt mer effektivt enn styrketrening i kort ROM. Dette er sannsynligvis fordi mange øvelser med kort ROM er typisk utført i den delen av øvelsen hvor muskelen strekkes minst.
En ny meta-analyse¹ viser at trening med kort ROM kan være mer effektivt, men kun når bevegelsen fokuseres mot den delen av bevegelsen der muskelen strekkes mest
Strekk av muskelen som trenes virker å være et viktig stimuli for muskelvekst, og det å pri...

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.