Hvor lange pauser bør man ha for muskelvekst?

Det er mange synspunkter på pauselengden når målet er muskelvekst. Hva sier forskningen og hva kan du ta med deg?

Av:

Markus Haugen

8 min

Nøkkelpunkter

Juster pausene basert på dagsform.
Generelt sett vil lengre pauser være mer effektivt enn korte pauser.
Valg av øvelse kan påvirke pauselengde.
Intensitetsteknikker kan være hensiktsmessig om en vil spare tid.

Introduksjon

Pauselengde når det kommer til styrketrening har vært debattert i flere år. Noen mener at man skal ha korte pauser for å holde «pumpen» oppe, samt at det kan øke utskillelsen av hor...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.