Må man trene til utmattelse for maksimal muskelvekst

Må man virkelig trene til utmattelse for maksimale resultater?

Av:

Benjamin M Christensen

11 min

Nøkkelpunkter

For å maksimere muskelvekst bør styrketrening utføres nært nok utmattelse med et hensiktsmessig treningsvolum for den aktuelle muskelgruppen. Innenfor 5 repetisjoner i reserve vil trolig gi mer muskelvekst enn lenger unna utmattelse.
Forskningen på trening til utmattelse kan grovt deles inn i kategorier basert på hvordan de har definert utmattelse. Den første kategorien er momentan utmattelse, der treningen utføres til forsøkspersonen prøver alt den kan, men ikke klarer å fullføre den konsentris...

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.