Oppvarming før styrketrening, er det nødvendig?

Mange bruker tid på oppvarming før styrkeøktene. Er det bortkastet?

Av:

Benjamin M Christensen

10 min

Oppvarming er tradisjonelt sett noe som anbefales for å øke prestasjon og senke skaderisiko
Hvorvidt oppvarming har disse effektene ved styrketrening er uklart
Generell oppvarming kan gjøres om individuell preferanse og tid tilgjengelig tilsier det
Spesifikk oppvarming kan med fordel gjøres på første øvelse for en muskelgruppe i en økt, men det bør tas hensyn med pauser, repetisjonsantall og belastning for å ikke bli sliten av oppvarmingssettene.<...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.