Væskebalanse og prestasjon

Introduksjon

For optimal prestasjon må utholdenhetsutøvere perfeksjonere flere fysiologiske parametere. En av disse vil være bla at utøveren er i væskebalanse. Væske «tapes»/forbrukes kontinuerlig i løpet av dagen, og da spesielt under trening. For å dekke væskebehovet utenom trening bør man drikke 2-3 liter hver dag. Ved kontinuerlig trening på moderat til høy intensitet (50-80% av maksimalt oksygenopptak) vil væsketapet i temperert klima normalt ligge mellom 0,5-1,2 li...